三伏天,坚持“一粥二汤三果”健脾又祛湿,保你一年健康!

2017-07-24 07:33
四大新闻-健康
 

三伏天,其气候特点是炎热多雨、环境潮湿闷热。在这种特殊的环境里,人们心烦气躁,湿气变重,频繁上火。加上饮食不健康,睡眠时间少、质量差,运动量低等使负面症状雪上加霜,变得更加严重。三伏天,坚持“一粥二汤三果”健脾又祛湿,保你一年健康!

夏天为什么这么多问题集中爆发呢?

因为正值三伏天,天气非常热又频繁下雨。现在物质富裕,人们经常待在空调房里享受冷气,冷空气导致毛孔紧紧的闭上,人体内的汗液难以排出代谢产物在体内堆积,影响内分泌系统的正常运转,湿气累积。

祛湿气重最好的是运动,可因为天气的特点,人们不愿意出门锻炼,就导致湿气无法有效排出,湿气容易大量累积在腹部,就会出现肚腩突出、虚胖、体重增加。

湿气在体内大量积累会使脾胃功能受损,脾喜燥厌湿,而脾恰恰就是运化水汽的动力,脾功能受损就无法排湿,使湿气更一步加重。胃功能受到夏季热气导致下降,食欲自然下降,同时还会出现腹胀、腹泻、便溏等肠胃病症状。

脾与湿气恶性循环,时间长了,脾功能就会严重被伤害,脾是后天之本,人想安享晚年,脾的健康是必不可少的。而湿气重的人脾自然不好,脾不好别说晚年了,人到中年的健康问题就频繁“开红灯”了!三伏天,坚持“一粥二汤三果”健脾又祛湿,保你一年健康!

夏季这些习惯要做好

【控制房间的风、湿、温度】

房间是人经常出入的场所,新鲜的空气能使人精神一震,在良好的天气里最适宜开窗透气,夏季开窗时间为6点半点到10点半点或18点到22点为宜。

在下雨天要关紧门窗防止湿气入侵,室内湿度大时需要及时开启除湿。

平时开空调应该在最热的时候开,长时间的吹冷空气是不健康的行为,温度最适宜开25度,太低不仅耗电大,还会使室内外的温差过大,出入时就会对毛孔造成损害。三伏天,坚持“一粥二汤三果”健脾又祛湿,保你一年健康!

【饮食健康】

夏季炎热,很多的人都喜欢喝冷饮消暑降温。吃冷饮是没问题的,但有问题的是不能吃过量、过冰的食物。过量的冷饮会使肠胃负担过大,会出现食欲不振、没胃口的症状,过冷会使肠胃擎畜,导致腹痛、腹泻的严重症状。

而平时也不要吃油腻、香炸的难消化食物,这种食物在夏季是能不吃就不吃。肠胃在炎热的影响下已经是虚弱不堪了,这个时候吃难以消化的食物更是容易使肠胃出问题。