有这7种睡觉习惯的人,越睡越不健康

2017-07-25 07:33
四大新闻-健康
 

成年人一般需要的睡眠时间是6-8个小时;但根据现在的生活模式,工作节奏,很多人都无法做到。但只有保证了充足的睡眠时间、良好的睡眠质量,我们的身体以及大脑才能更好的工作。

有这7种睡觉习惯的人,越睡越不健康

良好的睡眠,平凡又珍贵

睡眠质量在一定程度上反映了我们的身体健康状况;

如果你睡不好,赶紧来自查一下,可能是你身体在给你打“紧急信号”。

1、睡了8小时,醒来仍然觉得很疲惫

有这7种睡觉习惯的人,越睡越不健康

越睡越累,身体很疲惫

睡眠本来是缓解疲劳,积蓄身体能量,但很多人很多睡足了时间,却依然觉得累,可能是缺乏深度睡眠。

白天压力太大,用脑过多,晚上睡觉时脑袋依然很活跃,比如不易入睡,即使入睡也会梦到与工作有关的事情,早上醒来精神不振,腰酸背痛,甚至乏力;

因为深度睡眠不足,浅睡期神经、肌肉仍然处于应激状态,所以醒来会觉得非常累。

建议调整工作节奏,适当增加有氧运动锻炼(如跑步、游泳,不建议睡前运动)。

但如果醒来不仅疲惫,情绪也比较低沉,而且持续时间比较长,很有可能是抑郁症。

因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。

2、瞌睡“大”,在哪儿都能睡着

有这7种睡觉习惯的人,越睡越不健康

当补充睡眠后还渴睡,你需要的可能是一个身体检查

出现 嗜睡、睡眠增加,而且在各种场合都能入睡,并且睡眠较深,还做梦,你就要特别注意了,可能并不是单纯的疲劳。

如果还伴有注意力不集中,记忆力减退、全身无力、懒散、行动迟缓、头昏脑胀且食欲不好,胃口欠佳,可是体重却有增无减,便秘严重,明显怕冷,很少出汗。很有可能是甲减(甲状腺功能减退)。

此时,你就需要到医院寻求医生帮助,进行专项检查、治疗。

3、夜间翻来覆去,却总睡不着  

有这7种睡觉习惯的人,越睡越不健康

长期睡不着,一定要看医生

与之前的甲减相对,这种情况可能是甲状腺亢进(甲亢)会让人体重迅速下降。但失眠情况复杂,除了甲亢以外,还有多种情况会导致失眠,比如睡眠节奏紊乱、长期压力过大情绪焦虑;如果持续很久,建议咨询下专业医生。